O cardápio deve ser seguido sem que haja troca de refeições, como por exemplo, trocar o menu do almoço pela janta e vice versa. As bebidas como água, café e chá sem açúcar, estão liberados para consumo durante a dieta.

Os ovos cozidos formam a base da dieta, junto com bife, peixe e frango. A cenoura também está presente em vários dias do cardápio. Outros alimentos incluem queijo fresco, tipo minas, iogurte, salada de frutas e presunto.

O cardápio da Dieta da USP

    Primeiro Dia
        manhã: café com adoçante
        almoço: 2 ovos cozidos
        jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

    Segundo Dia
        manhã: café com bolacha cream cracker
        almoço: 1 bife grande e 1 porção salada de frutas
        jantar: 1 porção de presunto

    Terceiro Dia
        manhã: café com biscoito cream cracker
        almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
        jantar: 1 porção de presunto e salada

    Quarto Dia
        manhã: café com biscoito
        almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e 1 porção de queijo minas
        jantar: 1 porção de salada de frutas e 1 iogurte natural

    Quinto Dia
        manhã: café, 1 cenoura crua temperada com limão
        almoço: 1 porção de frango grelhado
        jantar: 2 ovos cozidos, 1 cenoura

    Sexto Dia
        manhã: café com biscoito
        almoço: 1 porção de filé de peixe com tomate
        jantar: 2 ovos cozidos e 1 cenoura

    Sétimo Dia
        manhã: café com limão
        almoço: bife grelhado e 1 porção de frutas
        jantar: qualquer refeição menos doce e bebidas alcoólicas

No site que eu achei esse cardápio, recomendava que a seguisse apenas 14 dias. Mas se você for corajosa pode ir mais além. E sim, ela funciona mesmo, no da primeira semana você terá perdido 7 kg mesmo (Depende do seu metabolismo, e do seu peso também), e ótimo você fazer algum exercício de no mínimo 30 minutos para evitar a flacidez. Ao terminar a dieta, não saia comendo muito (espere ao menos 2 semanas do final da dieta pra voltar a comer de tudo).

Bora emagrecer?