Você deseja perder alguns quilinhos de forma rápida e descomplicada, nossa dieta de emergência veio para ajudar você, com um cardápio simples e fácil de seguir você pode seguir esta dieta por até uma semana se desejar.

Sabemos que perder peso rápido nem sempre é uma tarefa das mais fáceis, este cardápio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Combine as opções de refeição como preferir.

  FICA A DICA:

Esta dieta promove a eliminação das toxinas, favorece o trânsito intestinal e combate o inchaço. Outra coisa legal deste cardápio é a quantidade de fibras que contém vinda da combinação de verduras, frutas, sucos e saladas fáceis de fazer e saborosas.

 Dicas para ter uma dieta de emergência de sucesso: Beber pelo menos 2 copo de água por dia e pelo menos 1 copo em jejum logo ao acordar. Mastigar bem os alimentos, quem come rápido ingere mais comida do que realmente precisa. Não ficar longos períodos sem se alimentar. Quando você come pequenas porções várias vezes ao dia consegue manter os níveis de açúcar estáveis. Não consumir frituras. Dê preferência assados e grelhados. Utilizar óleo de canola no preparo das refeições pois é rico em ácidos graxos monoinsaturados que ajuda a projeter o coração. Cozinhar as verduras no vapor, o que diminui a perda de vitaminas.

   Abaixo confira o cardápio completo da Dieta de emergência: Para temperar a salada use sempre azeite e sal light.

Café da Manhã - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1: 1 iogurte light com polpa de fruta; 1 fatia de pão integral light; 1 colher de sobremesa de geleia diet sabor a sua escolha.

Opção 2: 1 xícara de chá de leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia ou linhaça; 1 torrada integral.

Opção 3: 200ml de chá de erva doce; 1 fatia de pão integral light; 1 fatia de peito de peru light; 1 fatia de mamão papaia.

Lanche da Manhã - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1: 1 caixinha de 200ml de suco e fruta light.

Opção 2: 1 torrada integral; 1 colher sopa de queijo cottage.

Opção 3: 1 iogurte integral com 1 colher sopa de linhaça.

Almoço - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1: Sopa emagrecedora de legumes a vontade.

Opção 2: 1 prato sobremesa de salada de acelga com gomos de laranja e cebola; 1 filé de salmão grelhado; 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre.

Opção 3: 1 prato sobremesa de salada de alface; 1 file de frango grelhado no azeite; 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre; 1 cenoura cozida no vapor picada.

Lanche da tarde - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1: 300ml de suco desintoxicante.

Opção 2: 2 fatias de pão integral; 1 colher sobremesa maionese light; Meio tomate; Meia cenoura ralada; 2 folhas de alface.

Opção 3: 2 fatias de pão de centeio; 2 salsichas de frango ou peru; 1 colher de maionese light; 1 colher café de mostarda

Jantar - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de vagem + cenoura + couve-flor; 2 colheres de sopa de arroz integral; 1 filé de peixe gralhado.

Opção 2: 1 prato de sobremesa de alface com agrião + 1 pepino fatiado; 1 bife grelhado; 2 colheres de sopa arroz integral; 2 colheres de sopa de caldo de feijão.

Opção 3: 1 xícara de couve cozida; 1 file de frango grelhado; 2 colheres de sopa arroz integral; 2 colheres de sopa de caldo de feijão.

Ceia - escolha uma das opções abaixo:

Opção 1: 2 rodelas de abacaxi

Opção 2: Chá á vontade

Opção 3: 1 laranja

ou 1 banana

ou 1 Pêra

ou 1 Maça